A mák megítélése a gyermekétrendben meglehetősen kettős. Egyrészt, hagyományos magyar ételeink fontos része, nagyszüleink gyakran kínálták mákos tésztával vagy mákos gubával az unokákat. Másrészt viszont, a mák ópiát alkaloidokat tartalmaz, ami aggodalomra adhat okot a szülőkben, különösen a kisebb gyermekek esetében.
A mák tápértéke vitathatatlan. Gazdag kalciumban, vasban, magnéziumban és rostokban, melyek mind elengedhetetlenek a gyermekek egészséges fejlődéséhez. A kalcium a csontok és fogak építőköve, a vas a vérképzéshez szükséges, a magnézium pedig számos enzim működésében játszik szerepet. A rostok pedig hozzájárulnak az emésztés egészségéhez és a teltségérzet kialakulásához.
Azonban éppen a mákban található morfin és kodein miatt fontos a mértékletesség. Ezek az alkaloidok, bár nagyon kis mennyiségben vannak jelen a mákban, érzékenyebb egyéneknél, különösen kisgyermekeknél, mellékhatásokat okozhatnak, mint például álmosság, lassú légzés vagy székrekedés. A feldolgozás során, a mák tisztítása során visszamaradhatnak ezek az anyagok, ezért fontos a megbízható forrásból származó mák használata.
A gyermekétrendbe történő bevezetésnél ezért a legfontosabb a körültekintés és a fokozatosság. Nem javasolt a mák bevezetése a csecsemők étrendjébe, és a kisgyermekeknél is csak nagyon kis mennyiségben, ritkán szabad adni.
Fontos megjegyezni, hogy a mák termesztése és feldolgozása során eltérő gyakorlatok léteznek, ami befolyásolhatja az alkaloid tartalmát. Ezért érdemes tájékozódni a termék eredetéről és minőségéről. A megbízható forrásból származó, gondosan tisztított mák kevésbé valószínű, hogy problémát okoz.
Végső soron a mák a gyermekétrendben való szerepét egyénileg kell mérlegelni, figyelembe véve a gyermek életkorát, egészségi állapotát és az esetleges allergiás reakciókat. Ha bizonytalanok vagyunk, érdemes orvos vagy dietetikus tanácsát kérni.
A mák tápértéke: Vitaminok, ásványi anyagok és egyéb összetevők
A mák apró magvai tele vannak értékes tápanyagokkal, amelyek a gyerekek fejlődéséhez hozzájárulhatnak. Fontos azonban, hogy a mák fogyasztását a gyerekek étrendjében körültekintően kezeljük, figyelembe véve annak speciális tápértékprofilját és a lehetséges kockázatokat.
A mák kiemelkedő kalciumforrás. A kalcium elengedhetetlen a csontok és fogak megfelelő fejlődéséhez, különösen a növekedési időszakban. Emellett tartalmaz magnéziumot is, ami az idegrendszer és az izmok megfelelő működéséhez szükséges, valamint vasat, ami a vérképzéshez és az oxigénszállításhoz elengedhetetlen. A vas hiánya fáradtsághoz, gyengeséghez és koncentrációs zavarokhoz vezethet.
A mákban található rostok segítik az emésztést és hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez. A rostok teltségérzetet is okoznak, ami segíthet a túlzott kalóriabevitel elkerülésében. A mák emellett tartalmaz esszenciális zsírsavakat, amelyek fontosak az agy fejlődéséhez és a sejtmembránok felépítéséhez. Ezek a zsírsavak hozzájárulnak a bőr egészségéhez és a gyulladásos folyamatok csökkentéséhez is.
A mák bizonyos mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat, amelyek az energiatermelésben és az idegrendszer működésében játszanak szerepet. Található benne kisebb mennyiségben E-vitamin is, ami antioxidáns hatású, és védi a sejteket a káros szabadgyökökkel szemben.
A mák tápértéke tehát igen gazdag, de fontos figyelembe venni, hogy a gyerekek étrendjében a mennyiségre különösen oda kell figyelni.
A mák olajtartalma magas, ami energiadús élelmiszerré teszi. Ez előnyös lehet alultáplált vagy étvágytalan gyerekek számára, de túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Fontos tehát a mértékletesség.
A mák tartalmazhat morfin- és kodein-származékokat is, bár ezek mennyisége általában nagyon alacsony. Azonban bizonyos mákfajtákban vagy feldolgozási módoknál ez a mennyiség magasabb lehet, ami kockázatot jelenthet a gyerekek számára. Ezért fontos, hogy megbízható forrásból származó, ellenőrzött minőségű mákot használjunk a gyerekek étrendjében.
Összességében a mák tápértéke jelentős, de a gyerekek étrendjében való alkalmazása körültekintést igényel. A megfelelő mennyiségben és minőségben fogyasztott mák hasznos kiegészítője lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
A mák jótékony hatásai gyermekek számára: Potenciális előnyök
A mák, különösen a kék mák, hagyományosan része a magyar konyhának. Bár sokan felnőttként fogyasztjuk, a mák gyermekek étrendjébe való beillesztése kapcsán érdemes megvizsgálni a potenciális előnyöket is.
A mák jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami elengedhetetlen a csontok és fogak fejlődéséhez, különösen a növekedésben lévő gyermekek számára. A kalcium mellett a mák magnéziumban és vasban is gazdag, melyek hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez és a vérképzéshez. A vas különösen fontos a gyermekek számára a vashiányos vérszegénység megelőzésében.
A mákban található rostok elősegíthetik az emésztést és segíthetnek a székrekedés megelőzésében, ami gyakori probléma lehet a gyermekeknél, különösen a rostszegény étrend esetén. Ezenkívül a mák esszenciális zsírsavakat is tartalmaz, amelyek fontosak a sejtmembránok felépítéséhez és az agy fejlődéséhez.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a mák olajtartalma magas, ezért mértékkel kell fogyasztani. Kis mennyiségben azonban a mák hasznos kiegészítője lehet a gyermekek változatos étrendjének.
A mák kalciumtartalma kiemelkedő, ami kulcsfontosságú a gyermekek csontjainak és fogainak egészséges fejlődéséhez.
A mák nem csak tápanyagokban gazdag, hanem finom íze miatt is szívesen fogyasztják a gyerekek. Mákos tészta, mákos guba, mákos bejgli – mind olyan ételek, amelyekkel a mák könnyen beépíthető a gyermekek étrendjébe. Persze, ezeket az ételeket is mértékkel kell adni, figyelembe véve a cukor- és zsírtartalmukat.
A mák fogyasztása tehát előnyös lehet a gyermekek számára, de fontos a mértékletesség és a biztonsági szempontok figyelembevétele. A következő szakaszokban részletesebben kitérünk a lehetséges hátrányokra és a biztonságos fogyasztás szabályaira.
Mák és allergiák: Mit kell tudni a mákallergiáról gyermekeknél?
A mákallergiáról kevesebb szó esik, mint más, gyakori allergénekről, pedig gyermekeknél is előfordulhat. Fontos tudni, hogy a mák egy potenciális allergén, bár az allergiás reakciók gyakorisága alacsonyabb, mint például a tej-, tojás- vagy mogyoróallergiánál.
A mákallergia tünetei gyermekeknél változatosak lehetnek. Enyhébb esetekben bőrtünetek jelentkezhetnek, mint például viszketés, csalánkiütés vagy ekcéma fellángolása. Súlyosabb esetekben emésztőrendszeri panaszok (hasfájás, hányás, hasmenés) vagy légzési nehézségek (köhögés, nehézlégzés, orrdugulás) is kialakulhatnak. Nagyon ritkán, de előfordulhat anafilaxiás sokk, ami életveszélyes állapot.
A mákallergia diagnózisa szakorvosi feladat. Ha a gyermeknél mákfogyasztás után allergiás tünetek jelentkeznek, haladéktalanul forduljunk orvoshoz! Az allergia diagnosztizálására bőrpróbát vagy vérvizsgálatot végezhetnek.
A mákallergiás gyermekek számára a legfontosabb a mák teljes elkerülése. Ez nem csak a mákos ételekre vonatkozik, hanem azokra a termékekre is, amelyek nyomokban mákot tartalmazhatnak. Ezért mindig alaposan olvassuk el az élelmiszerek címkéjét!
Különös figyelmet kell fordítani a péksüteményekre, édességekre és egyes készételekre, mert ezek gyakran tartalmazhatnak mákot. Ha étteremben étkezünk, tájékozódjunk az összetevőkről.
Ha a gyermeknél diagnosztizálták a mákallergiát, az orvos valószínűleg felír adrenalin injekciót (EpiPen), amit sürgősségi esetben kell alkalmazni. Fontos, hogy a szülők és a gyermek gondozói is tudják, hogyan kell használni az injekciót.
A mák fogyasztásával kapcsolatos kockázatok gyermekeknél: Óvatosságra intő jelek
A mák fogyasztása gyermekeknél bizonyos kockázatokat hordozhat magában, melyekre különösen fontos odafigyelni. Bár a mák tápanyagokban gazdag, tartalmazhat olyan vegyületeket, amelyek a gyermekek szervezetére eltérő hatással lehetnek, mint a felnőttekére. A legfontosabb szempont a mákban található alkaloidák jelenléte, különösen a morfin és a kodein.
A mák alkaloidatartalma változó, függ a mákfajtától, a termőhelytől és a feldolgozási módszertől. Ez azt jelenti, hogy a boltokban kapható mák mennyisége is eltérő koncentrációban tartalmazhatja ezeket az anyagokat. Gyermekek esetében már kis mennyiségű morfin is légzési problémákat, aluszékonyságot, székrekedést vagy akár eszméletvesztést okozhat.
Különösen a csecsemők és kisgyermekek a legveszélyeztetettebbek, mivel az ő szervezetük még nem képes olyan hatékonyan lebontani ezeket az alkaloidákat, mint a felnőtteké.
Mire kell figyelni?
- Túlzott álmosság: Ha a gyermek a mákos étel elfogyasztása után szokatlanul álmosnak tűnik.
- Légzési nehézségek: Lassú vagy felületes légzés, esetleg apnoe (légzéskimaradás).
- Szűk pupillák: A pupillák szokatlanul szűkké válhatnak.
- Hányinger, hányás: A mák okozhat emésztési problémákat.
- Székrekedés: A mák lassíthatja a bélmozgást.
Ha a felsorolt tünetek bármelyike jelentkezik a mákfogyasztást követően, azonnal forduljunk orvoshoz! A megelőzés érdekében a legjobb, ha kisgyermekeknek egyáltalán nem adunk mákot, vagy csak nagyon kis mennyiségben, ritkán. Nagyobb gyermekeknél is figyeljünk a mértékletességre, és válasszunk olyan mákot, amelyről tudjuk, hogy alacsony az alkaloidatartalma. A mák alapos mosása és főzése csökkentheti az alkaloidák mennyiségét, de nem szünteti meg teljesen a kockázatot.
Mákfajták: Melyik mák a legalkalmasabb gyermekek számára?
A mákfajták között jelentős különbségek lehetnek az alkaloidatartalmukban, ami kulcsfontosságú a gyermekek esetében. Nem minden mákfajta alkalmas a gyermekek étrendjébe való beillesztésre.
A kék mák (Papaver somniferum) a legelterjedtebb étkezési mák Magyarországon. Fontos, hogy a boltokban kapható mák általában már átesett tisztítási folyamatokon, ami csökkenti az alkaloidatartalmát. Azonban még így is körültekintően kell eljárni a gyermekeknél.
A gyermekek számára a legalacsonyabb alkaloidatartalmú mákfajták javasoltak, vagy azok a mákok, amelyek alapos tisztításon estek át.
A fehér mák, bár kevésbé elterjedt, szintén fogyasztható, de itt is a biztonságos, ellenőrzött forrásból származó mák a legfontosabb. A mák származási helye és a termesztési módszerei is befolyásolhatják a benne lévő anyagok mennyiségét.
Kerüljük a vadon termő mákfajtákat, illetve azokat, amelyeknek a származása nem ismert, mivel ezek alkaloidatartalma kiszámíthatatlan és potenciálisan veszélyes lehet a gyermekekre. Mindig megbízható forrásból szerezzük be a mákot, és tájékozódjunk a termék alkaloidatartalmáról, ha lehetséges.
Fontos szem előtt tartani, hogy a mák mennyisége is lényeges. Kis mennyiségben, például süteményekben, a megfelelően kezelt mák általában biztonságos, de a rendszeres és nagy mennyiségű fogyasztást kerülni kell.
Mák elkészítési módjai: Hogyan kínáljuk a mákot biztonságosan a gyermekeknek?
A mák bevezetése a gyermekek étrendjébe körültekintést igényel, különösen a biztonságos elkészítési módok tekintetében. A lényeg, hogy a mákot megfelelően kezeljük, hogy minimalizáljuk a lehetséges kockázatokat.
A hőkezelés kulcsfontosságú! A mákot mindig hőkezeljük fogyasztás előtt. Ez nem csak az ízét javítja, hanem csökkenti a morfin és más alkaloidok tartalmát is, amik nagyobb mennyiségben problémát okozhatnak.
Hogyan kínáljuk biztonságosan?
- Mákos tészta: Klasszikus választás, de figyeljünk oda a mák mennyiségére. Kevesebb mákkal, több tésztával kezdjünk. A tésztát alaposan főzzük meg, a mákot pedig keverjük vajjal és kevés cukorral, majd süssük át a sütőben.
- Mákos guba: Hasonlóan a mákos tésztához, itt is a mértékletesség a lényeg. A zsemléket alaposan áztassuk be tejbe, és a mákot keverjük el más hozzávalókkal, például dióval, hogy csökkentsük a koncentrációját.
- Mákos sütemények, kalácsok: A sütés során a mák hőkezelést kap, ami csökkenti az alkaloid tartalmat. A süteményekbe, kalácsokba kevert mák jó választás lehet, de itt is figyeljünk a mennyiségre.
Fontos: Soha ne adjunk a gyermeknek nyers mákot! A nyers mák alkaloid tartalma magasabb, ami emésztési problémákat, álmosságot vagy akár légzési nehézségeket is okozhat.
Kerüljük a túlzott mákfogyasztást, különösen kisgyermekeknél. Figyeljük a gyermek reakcióit a mák fogyasztása után. Ha bármilyen szokatlan tünetet tapasztalunk (pl. álmosság, hányinger), hagyjuk abba a mák adását és konzultáljunk orvossal.
A mák bevezetése az étrendbe fokozatosan történjen, kis mennyiségekkel kezdve, és figyeljük a gyermek reakcióit. A változatos étrend részeként a mák is helyet kaphat, de a biztonság mindig az elsődleges szempont.
Mákmennyiség gyermekeknél: Mennyi mák fogyasztása biztonságos?
A mák fogyasztása gyermekek számára kényes téma, különösen a biztonságos mennyiség meghatározása. A mák morfin- és kodeintartalma miatt a túlzott fogyasztás káros lehet, bár a modern mákfajták általában alacsonyabb alkaloidtartalommal rendelkeznek.
Sajnos nincs egyértelmű, tudományosan megalapozott ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi mák fogyasztása biztonságos egy gyermek számára. A tolerálható mennyiség függ a gyermek életkorától, súlyától, egyéni érzékenységétől és a mák morfin-tartalmától. Ezért a legfontosabb a mértékletesség és a fokozatosság.
Kisebb gyermekeknél (pl. csecsemők és kisgyermekek) a mákos ételek teljes elkerülése a legbiztonságosabb megoldás. Nagyobb gyermekeknél, akik már hozzászoktak a szilárd ételekhez, kis mennyiségben, ritkán kínálhatunk mákos ételeket. Például egy kis szelet mákos tészta vagy egy kevés mákos guba. Figyeljük a gyermek reakcióit!
Mire kell figyelni? Ha a gyermek mákfogyasztás után álmosságot, szédülést, hányingert, vagy légzési nehézséget tapasztal, azonnal forduljunk orvoshoz!
A legfontosabb szabály: soha ne adjunk gyermeknek mákot tartalmazó étrend-kiegészítőket vagy gyógyszereket orvosi konzultáció nélkül! A mákolaj sem ajánlott kisgyermekeknek a magas zsírtartalma miatt.
A boltban vásárolt mákos termékeknél figyeljünk a termék összetételére. Keressük azokat a termékeket, amelyeknél a mák mennyisége alacsonyabb, és kerüljük a túlzottan édesített változatokat.
Összefoglalva, a mák fogyasztása gyermekek számára óvatosságot igényel. A legjobb, ha kis mennyiségben, ritkán kínáljuk, és figyeljük a gyermek reakcióit. Ha bármilyen kétségünk van, konzultáljunk gyermekorvossal vagy dietetikussal.
Mák és gyógyszerkölcsönhatások: Mire kell figyelni?
A mák fogyasztása gyermekeknél, különösen, ha valamilyen gyógyszeres kezelés alatt állnak, fokozott figyelmet igényel. Bár a mák önmagában számos tápanyagot tartalmaz, a benne található morfin és kodein – bár minimális mennyiségben – kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
Különösen fontos odafigyelni, ha a gyermek központi idegrendszerre ható gyógyszereket szed, például nyugtatókat, altatókat, fájdalomcsillapítókat, vagy akár bizonyos köhögéscsillapítókat. A mákban lévő opiátok felerősíthetik ezeknek a gyógyszereknek a hatását, ami túlzott álmossághoz, légzési nehézségekhez, vagy egyéb mellékhatásokhoz vezethet.
Ha a gyermek rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, mindenképpen konzultáljon a gyermekorvossal vagy gyógyszerésszel a mák fogyasztásának biztonságosságáról.
A gyógyszerkölcsönhatások kockázata különösen magas lehet újszülötteknél és kisgyermekeknél, mivel az ő szervezetük még kevésbé képes feldolgozni és kiüríteni a gyógyszereket és a mákban található anyagokat. Ezért ebben a korosztályban különösen óvatosan kell eljárni.
Fontos megjegyezni, hogy a mák mennyisége és a gyógyszer típusa is befolyásolja a kölcsönhatás mértékét. Mindig tájékozódjon, és ne hagyja figyelmen kívül a szakemberek tanácsait!
Mák és székrekedés: Hogyan előzzük meg a problémákat?
A mák köztudottan okozhat székrekedést, és ez különösen igaz lehet a gyerekekre, akiknek az emésztőrendszere még fejlődésben van. A mákban található magas rosttartalom önmagában jótékony hatású lehet, de ha nem párosul megfelelő folyadékbevitellel, épp az ellenkező hatást válthatja ki.
Hogyan előzhetjük meg a székrekedést, ha mákot adunk a gyerekeknek?
- Fokozatos bevezetés: Ne adjunk nagy mennyiségű mákot egyszerre. Kezdjük kisebb adagokkal, és figyeljük a gyermek reakcióit.
- Bőséges folyadékbevitel: A mákos ételek mellé kínáljunk vizet, gyümölcslevet vagy teát. A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a rostok megfelelő működéséhez.
- Rostdús étrend: A mák mellett gondoskodjunk arról, hogy a gyermek étrendje más rostforrásokat is tartalmazzon, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
- Probiotikumok: A probiotikumok segíthetnek az emésztőrendszer egyensúlyának fenntartásában, ami szintén hozzájárulhat a székrekedés megelőzéséhez.
A legfontosabb, hogy figyeljük a gyermekünk reakcióit a mákra. Ha székrekedés jeleit tapasztaljuk (ritka, kemény széklet, fájdalmas székelés), csökkentsük a mák mennyiségét, vagy ideiglenesen hagyjuk el az étrendből.
Fontos megjegyezni, hogy minden gyermek más, ezért ami az egyiknek beválik, a másiknak nem biztos, hogy jó. Ha bizonytalanok vagyunk, kérjük ki gyermekorvosunk véleményét.
Mákreceptek gyermekeknek: Egyszerű és tápláló ötletek
A mák beépítése a gyerekek étrendjébe kreatív és tápláló lehet, de fontos, hogy mértékkel és biztonságosan tegyük. Íme néhány egyszerű receptötlet, amelyekkel a mákot a kicsik is szívesen fogyasztják:
- Mákos guba: A klasszikus mákos guba egy nagyszerű módja a mák bevezetésének. Használjunk teljes kiőrlésű kiflit, kevesebb cukrot és tegyünk bele mazsolát a plusz édességért. A gyerekek imádják a puha, édes ízét!
- Mákos palacsinta: Készítsünk palacsintát a szokásos módon, majd tálaláskor szórjuk meg őrölt mákkal és kevés mézzel. A palacsintatésztába is keverhetünk egy kis mákot a még intenzívebb ízélményért.
- Mákos muffin: A muffinok remek uzsonna vagy tízórai lehetőség. Készítsünk egy egyszerű muffinreceptet, és adjunk hozzá 2-3 evőkanál őrölt mákot. A muffinokba tehetünk gyümölcsöket is, például almát vagy körtét.
- Mákos zabkása: A zabkása egy tápláló reggeli, amit mákkal még izgalmasabbá tehetünk. Főzzük meg a zabkását a szokásos módon, majd szórjuk meg mákkal, és adjunk hozzá egy kis gyümölcsöt.
Fontos, hogy a mákot mindig őrölt formában használjuk, és kis mennyiségben adagoljuk. A mák magas rosttartalma miatt a túlzott fogyasztása emésztési problémákat okozhat.
A mákos ételek bevezetését fokozatosan végezzük, figyeljük a gyermek reakcióit, és szükség esetén konzultáljunk gyermekorvossal vagy dietetikussal.
A mák nem csak finom, de tartalmaz kalciumot, vasat és magnéziumot is, amelyek fontosak a gyermekek fejlődéséhez. Azonban a mákban található morfin- és kodeintartalom miatt legyünk óvatosak a mennyiséggel. Válasszunk olyan mákot, amelynek alacsony az alkaloidatartalma.
- Ellenőrizzük a mák forrását: Vásároljunk megbízható forrásból származó, bevizsgált mákot.
- Kezdjük kis adagokkal: Először csak egy kevés mákot adjunk a gyermek ételeihez.
- Figyeljük a reakciókat: Ha bármilyen mellékhatást tapasztalunk, hagyjuk abba a mák fogyasztását.
- Ne adjunk mákot csecsemőknek: A mák nem ajánlott csecsemőknek.
A mákos ételek elkészítésekor használhatunk természetes édesítőszereket, mint például mézet vagy juharszirupot, ahelyett, hogy finomított cukrot adnánk hozzá. Így még egészségesebbé tehetjük a recepteket a gyerekek számára.
Szülői tapasztalatok a mákról a gyermekétrendben: Tanácsok és tippek
Sok szülő bizonytalan abban, hogy bevezesse-e a mákot a gyermeke étrendjébe. Tapasztalataink szerint a fokozatosság a kulcs. Kezdjük kis mennyiségekkel, például mákos tésztával, mákos gubával, vagy mákos palacsintával. Figyeljünk a gyermek reakcióira, különösen az első alkalommal.
Fontos, hogy a mákot megbízható forrásból szerezzük be. A bolti mák általában megfelelően kezelt, de ha házi mákot használunk, győződjünk meg annak tisztaságáról és minőségéről. A mákot felhasználás előtt érdemes átöblíteni.
A mák adagolása is fontos szempont. Kisgyermekek számára a mák magas rosttartalma miatt emésztési problémákat okozhat, ha túl sokat fogyasztanak belőle. Kezdjük egy teáskanálnyi mennyiséggel és fokozatosan növeljük, ha a gyermek jól tolerálja.
A szülők tapasztalatai azt mutatják, hogy a mákot leginkább süteményekbe, tésztákba vagy más édes ételekbe rejtve fogadják el a gyerekek.
A mák vasban gazdag, ami fontos a gyermekek fejlődése szempontjából. Azonban a mákban található morfinoidok miatt is érdemes odafigyelni a mennyiségre. Bár a bolti mák morfinoid tartalma általában alacsony, a túlzott fogyasztás kerülendő.
Tipp: Készíthetünk mákos joghurtot vagy mákos smoothie-t is a gyerekeknek. Ebben az esetben is figyeljünk a mennyiségre és a gyermek reakcióira.
Fontos: Ha a gyermeknek korábban bármilyen allergiás reakciója volt, konzultáljunk orvosunkkal a mák bevezetése előtt.
Néhány szülő arról számolt be, hogy a mák segíthet a gyermekek nyugtatóbbá tételében lefekvés előtt. Bár erre nincs tudományos bizonyíték, a mákban található ásványi anyagok (például magnézium) hozzájárulhatnak a relaxációhoz. Mindazonáltal, ne használjuk a mákot altatóként!
Végső soron a mák mértékkel fogyasztva része lehet a gyermekek változatos étrendjének. A szülői odafigyelés és a gyermek reakcióinak figyelemmel kísérése a legfontosabb.
