A modern élet számtalan kihívással jár, amelyek folyamatos stressznek tesznek ki minket. A munkahelyi nyomás, a pénzügyi gondok, a családi kötelezettségek és a folyamatos információs túlterhelés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egyre többen küzdenek szorongással és feszültséggel. A rohanó tempó és a teljesítménykényszer szinte elkerülhetetlenné teszi a stressz megjelenését életünkben.
Sokan a gyors megoldásokhoz, például gyógyszerekhez fordulnak, azonban egyre nő az igény a természetes, mellékhatásoktól mentes stresszoldó módszerek iránt. Az emberek visszatérnek a gyógynövényekhez, meditációhoz, jógához és más holisztikus megközelítésekhez, amelyek segítenek a test és a lélek egyensúlyának helyreállításában.
A természetes megoldások iránti növekvő érdeklődés a tudatosságnak és az egészségközpontú életmódnak köszönhető, ahol a megelőzés és a holisztikus szemlélet kerül előtérbe.
Ebben a kontextusban a citromfű különösen ígéretes megoldást kínál. Ez a gyógynövény már évszázadok óta ismert nyugtató és stresszoldó hatásairól. A citromfű felhasználása egyszerű és sokoldalú, így könnyen beilleszthető a mindennapi rutinba. A következőkben részletesen megvizsgáljuk, hogyan segíthet a citromfű a stressz kezelésében és a mentális jóllét javításában.
Mi az a citromfű? Botanikai jellemzők és eredet
A citromfű, vagy Melissa officinalis, egy évelő növény, mely a mentafélék családjába (Lamiaceae) tartozik. Nevét jellegzetes, citromra emlékeztető illatáról kapta. A „Melissa” szó görögül mézet jelent, utalva arra, hogy a méhek előszeretettel látogatják virágait.
Botanikai szempontból a citromfű egy bokros növekedésű, akár 70-150 cm magasra is megnövő gyógynövény. Levelei oválisak, fogazott szélűek, és finom szőrzet borítja őket. Apró, fehéres vagy sárgás virágai nyáron nyílnak, és vonzzák a beporzó rovarokat. A növény gyökerei sekélyek, így könnyen szaporítható tőosztással vagy dugványozással.
Eredetileg a Mediterrán térségben őshonos, de mára már világszerte elterjedt, különösen Európában, Ázsiában és Észak-Amerikában. Könnyen termeszthető kertekben, de akár cserépben is nevelhető, amennyiben megfelelő körülményeket biztosítunk számára.
A citromfű régóta ismert és használt gyógynövény. Már az ókori görögök és rómaiak is felismerték jótékony hatásait. A középkorban a kolostorkertekben termesztették, és különböző betegségek kezelésére alkalmazták.
A citromfű nyugtató, stresszoldó hatása az egyik legfontosabb tulajdonsága, ami miatt előszeretettel használják a természetgyógyászatban.
A növény illóolaja, mely főként citrált és citronellált tartalmaz, felelős a jellegzetes illatért és a terápiás hatásokért. Ezen kívül flavonoidokat, rozmarinsavat és más antioxidánsokat is tartalmaz, melyek hozzájárulnak a szervezet egészségének megőrzéséhez.
A citromfű története: Növényi gyógyászat a múltban és napjainkban
A citromfű, vagy Melissa officinalis, hosszú és gazdag történelemmel rendelkezik a növényi gyógyászatban. Már az ókori görögök és rómaiak is felismerték nyugtató és idegrendszert támogató hatásait. Használták emésztési problémákra, alvászavarokra és idegi feszültség oldására is.
A középkorban a kolostorkertekben előszeretettel termesztették, nemcsak gyógyászati célokra, hanem mézelő növényként is. A szerzetesek felismerték a citromfű hangulatjavító és stresszoldó képességeit, és gyakran készítettek belőle teákat és elixíreket.
A citromfű évszázadok óta használt természetes gyógynövény, melynek stresszoldó hatása a hagyományos népi gyógyászatban és a modern fitoterápiában is elismert.
Napjainkban a tudományos kutatások is alátámasztják a citromfű jótékony hatásait. Klinikai vizsgálatok igazolták, hogy a citromfű kivonat csökkentheti a szorongást, javíthatja az alvás minőségét és növelheti a kognitív teljesítményt. A modern fitoterápiában gyakran kombinálják más gyógynövényekkel, például valeriánával, a hatás fokozása érdekében.
A citromfű tehát nem csupán egy kellemes illatú növény, hanem egy értékes gyógynövény, melynek stresszoldó hatása a múltban és napjainkban is bizonyított.
A citromfű hatóanyagai: Illóolajok, flavonoidok és más vegyületek
A citromfű (Melissa officinalis) stresszoldó és nyugtató hatásának titka komplex kémiai összetételében rejlik. Nem egyetlen hatóanyag felelős a jótékony hatásokért, hanem az illóolajok, flavonoidok és más vegyületek szinergikus együttműködése.
Az illóolajok játsszák a legfontosabb szerepet a citromfű aromaterápiás felhasználásában. A legjelentősebb illóolaj-komponensek a citrál (geraniál és nerál), a citronellál, a geraniol és a linalool. Ezek az illóolajok közvetlenül befolyásolják az idegrendszert, csökkentve a szorongást és elősegítve a relaxációt. A citrál például ismert nyugtató és hangulatjavító hatásáról.
A flavonoidok antioxidáns tulajdonságaik mellett gyulladáscsökkentő hatással is bírnak. A citromfűben található flavonoidok, mint például a kvercetin, a rutin és a luteolin, hozzájárulhatnak a stressz által kiváltott oxidatív stressz csökkentéséhez. Az oxidatív stressz károsítja a sejteket, beleértve az agysejteket is, így a flavonoidok védőhatása jelentős lehet a stressz kezelésében.
Egyéb fontos vegyületek közé tartoznak a rozmarinsav és más fenolsavak. A rozmarinsav erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, ami szintén hozzájárulhat a stressz negatív hatásainak ellensúlyozásához. Ezenkívül a citromfű tartalmaz triterpéneket és cserzőanyagokat is, amelyek további egészségügyi előnyökkel járhatnak.
A citromfűben található illóolajok és flavonoidok együttesen fejtik ki nyugtató hatásukat, befolyásolva az idegrendszert és csökkentve a stressz által kiváltott oxidatív stresszt.
Fontos megjegyezni, hogy a citromfű hatóanyagainak koncentrációja függ a növény fajtájától, a termesztési körülményektől és a feldolgozási módszertől is. Ezért a különböző citromfű termékek hatékonysága eltérő lehet.
A citromfű tudományos kutatásokkal igazolt hatásai a stresszre és szorongásra
A citromfű (Melissa officinalis) stresszoldó hatása nem csupán népi hiedelem, hanem tudományos kutatásokkal is alátámasztott tény. Számos vizsgálat igazolta, hogy a citromfű kivonata jelentősen csökkentheti a stresszt, a szorongást és javíthatja a hangulatot.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a citromfű befolyásolhatja a GABA (gamma-amino-vajsav) szintjét az agyban. A GABA egy neurotranszmitter, amely gátló hatással van az idegrendszerre, ezáltal nyugtató és szorongásoldó hatást fejt ki. A citromfűben található vegyületek, mint például a rozmarinsav, hozzájárulhatnak a GABA aktivitásának fokozásához.
Egy placebokontrollált, kettős vak kísérletben a résztvevők, akik citromfű kivonatot kaptak, szignifikánsan alacsonyabb szorongási szintekről számoltak be, mint a placebo csoport tagjai. Ráadásul, a citromfű pozitív hatással volt a kognitív funkciókra is, javítva a figyelmet és a memóriát.
A legfontosabb megállapítás, hogy a citromfű kivonat rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a stresszkezeléshez és a szorongás csökkentéséhez, mindezt természetes módon, minimális mellékhatással.
További vizsgálatok azt is feltárták, hogy a citromfű kombinálva más gyógynövényekkel, például a macskagyökérrel (Valeriana officinalis), még hatékonyabb lehet a szorongás és az alvászavarok kezelésében. Ez a kombináció szinergikus hatást eredményezhet, azaz a két gyógynövény együttesen erősebb hatást fejt ki, mint külön-külön.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a citromfű hatása egyénenként eltérő lehet, és a kutatások eredményei nem mindenkinél érvényesülnek ugyanúgy. Mindig érdemes orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen gyógynövényes kezelést elkezdünk, különösen, ha valamilyen alapbetegségünk van, vagy gyógyszereket szedünk.
A citromfű alkalmazása a stresszoldásban ígéretes alternatívát jelenthet a hagyományos gyógyszeres kezelésekkel szemben, különösen azok számára, akik a természetes megoldásokat részesítik előnyben.
Hogyan hat a citromfű az idegrendszerre? A GABA-rendszer szerepe
A citromfű (Melissa officinalis) stresszoldó hatásának egyik kulcsa az idegrendszerre gyakorolt befolyásában rejlik, különösen a GABA-rendszeren keresztül. A GABA (gamma-amino-vajsav) egy neurotranszmitter, ami az agyban található és gátló funkciót tölt be. Ez azt jelenti, hogy segít csökkenteni az idegsejtek aktivitását, ezáltal elősegítve a relaxációt és a nyugodt állapotot.
A stressz, a szorongás és a túlpörgés gyakran alacsony GABA-szinttel jár együtt az agyban. A citromfűben található vegyületek, mint például a rozmarinsav, képesek befolyásolni a GABA aktivitását. Pontosabban, úgy tűnik, hogy gátolják a GABA lebontását, ezáltal növelve annak koncentrációját az agyban.
Ez a megnövekedett GABA-szint az idegrendszerben nyugtató hatást eredményez, csökkentve a szorongást, a feszültséget és a stresszérzetet.
Bár a pontos mechanizmusokat még kutatják, a tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a citromfű nem közvetlenül kötődik a GABA-receptorokhoz (mint például a benzodiazepinek), hanem inkább a GABA lebontását gátolja. Ez egy finomabb, természetesebb módja a nyugtató hatás elérésének, ami kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat okoz, mint a szintetikus gyógyszerek.
Tehát, a citromfű nem csupán egy kellemes illatú gyógynövény, hanem egy hatékony eszköz is lehet a stressz kezelésében, köszönhetően a GABA-rendszerre gyakorolt pozitív hatásainak. A rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az idegrendszer egyensúlyának helyreállításához és a nyugodt, kiegyensúlyozott állapot fenntartásához.
A citromfű és az alvásminőség: Hogyan segíthet a pihentető éjszakában?
A citromfű nem csupán a stressz napközbeni kezelésében lehet a segítségünkre, hanem az alvásminőség javításában is jelentős szerepet játszhat. A benne található vegyületek, mint például a rozmarinsav, hozzájárulnak a gamma-amino-vajsav (GABA) szintjének növeléséhez az agyban. A GABA egy neurotranszmitter, amely nyugtató hatással bír, csökkentve az idegrendszer túlpörgését, ami gyakran az álmatlanság egyik fő oka.
Sokan tapasztalják, hogy egy csésze citromfű tea lefekvés előtt segít ellazulni és könnyebben elaludni. A tea elkészítése egyszerű: forrázzunk le egy teáskanál szárított citromfüvet, hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le. Fontos megjegyezni, hogy a hatás egyénenként eltérő lehet, és a rendszeres fogyasztás hozhatja a legjobb eredményeket.
A citromfű alvásminőségre gyakorolt pozitív hatása abban rejlik, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt, ezáltal elősegítve a mélyebb, pihentetőbb alvást.
A citromfű kombinálható más gyógynövényekkel is az alvásminőség javítása érdekében. Például a kamillával vagy a macskagyökérrel alkotott keverék szinergikus hatást válthat ki, erősítve a nyugtató és alvást segítő tulajdonságokat.
Érdemes azonban figyelembe venni, hogy bár a citromfű általában biztonságosnak tekinthető, egyes esetekben mellékhatásokat okozhat, például álmosságot vagy gyomorpanaszokat. Terhesség vagy szoptatás alatt, illetve bizonyos gyógyszerek szedése esetén konzultáljunk orvosunkkal a citromfű használata előtt.
Citromfű tea készítése: Recept és a tökéletes főzet elkészítésének titkai
A citromfű tea elkészítése rendkívül egyszerű, és a tökéletes főzet elkészítése kulcsfontosságú a maximális nyugtató hatás eléréséhez. Íme, egy bevált recept:
- Forralj fel vizet.
- Tegyél 1-2 teáskanálnyi szárított citromfüvet (vagy 3-4 friss citromfű levelet) egy csészébe. Fontos: a friss levelek intenzívebb ízt adnak.
- Öntsd le a forró vízzel.
- Fedd le a csészét, és hagyd állni 5-10 percig. Ez az idő szükséges ahhoz, hogy a citromfű hatóanyagai kioldódjanak.
- Szűrd le a teát.
A citromfű tea nyugtató hatásának maximalizálása érdekében a lefekvés előtt 30-60 perccel fogyaszd el.
Ízlés szerint adhatsz hozzá mézet vagy citromot, de a tiszta citromfű tea íze önmagában is kellemes és frissítő.
Tipp: Ha erősebb teát szeretnél, növeld a citromfű mennyiségét, vagy hagyd hosszabb ideig ázni. Ügyelj azonban arra, hogy a túl hosszú áztatás keserűvé teheti a teát!
A citromfű tea rendszeres fogyasztása segíthet a stressz kezelésében és az alvás minőségének javításában. Élvezd a természet adta nyugalmat!
Citromfű illóolaj használata: Aromaterápiás alkalmazások a stresszoldásra
A citromfű illóolaj az aromaterápia egyik legkedveltebb eszköze a stressz kezelésére. Illata frissítő és nyugtató, ami közvetlenül hat az idegrendszerre. Számos módon alkalmazható, hogy csökkentse a szorongást és elősegítse a relaxációt.
Az egyik legnépszerűbb módszer az diffúzor használata. Néhány csepp citromfű illóolajat adagolva a diffúzorba, az illat belengi a teret, és folyamatosan biztosítja a nyugtató hatást. Ez különösen hasznos lehet munkahelyen vagy otthon, ahol a stressz szintje magas.
Egy másik hatékony módszer az inhalálás. Ehhez tegyünk néhány csepp olajat egy tál forró vízbe, takarjuk le a fejünket egy törölközővel, és mélyen lélegezzük be a gőzt. Ez a módszer gyorsan enyhíti a feszültséget és segít kitisztítani a légutakat.
A citromfű illóolaj masszázshoz is kiváló. Keverjünk össze néhány cseppet egy hordozóolajjal, például mandula- vagy jojobaolajjal, és masszírozzuk be a bőrbe. A masszázs segít ellazítani az izmokat, míg a citromfű illata nyugtatja az elmét.
Fürdővízbe csepegtetve is élvezhetjük a citromfű jótékony hatásait. 5-10 csepp illóolaj elegendő egy kád vízhez. A meleg víz és a citromfű illata kombinációja mély relaxációt eredményez.
A citromfű illóolaj aromaterápiás alkalmazásának kulcsa a rendszeresség és a megfelelő adagolás. Kis mennyiségben használva, naponta többször is alkalmazható a stressz hatékony kezelésére.
Fontos megjegyezni, hogy az illóolajok koncentrált anyagok, ezért mindig hígítva használjuk őket, és kerüljük a szembe jutást. Ha bőrre kerül, először kis felületen teszteljük, hogy nem okoz-e irritációt.
Citromfű kivonat kapszulák és tabletták: Adagolás és alkalmazási javaslatok
A citromfű kivonat kapszulák és tabletták adagolása számos tényezőtől függ, beleértve a termék koncentrációját és az egyéni érzékenységet. Mindig gondosan olvassa el a termék címkéjét, és kövesse a gyártó ajánlásait.
Általánosságban elmondható, hogy a napi adag 300-600 mg citromfű kivonatot tartalmazhat, elosztva több bevételre. Kezdje alacsonyabb dózissal, és fokozatosan emelje, amíg el nem éri a kívánt hatást. Fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott napi adagot.
A citromfű kivonat kapszulák és tabletták szedésekor javasolt étkezés közben bevenni, hogy minimalizáljuk az esetleges gyomorpanaszokat és javítsuk a felszívódást.
Az alkalmazási javaslatok között szerepelhet a stresszes helyzetek előtt, vagy a nap folyamán elosztva történő bevétel. Ha alvászavarokkal küzd, a lefekvés előtti bevétel segíthet a nyugodt éjszakai pihenésben. Tartós stressz esetén a rendszeres, napi szedés hozhatja a legjobb eredményeket.
Mindenképpen konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt elkezdi a citromfű kivonat kapszulák vagy tabletták szedését, különösen, ha más gyógyszereket is szed, vagy valamilyen alapbetegsége van. Ez különösen fontos terhesség és szoptatás ideje alatt.
Citromfű a konyhában: Recept ötletek a stresszoldó étkezéshez
A citromfű nem csak tea formájában fejti ki nyugtató hatását, hanem a konyhában is remekül alkalmazható, így segítve a stresszoldó étkezést. Frissítő íze tökéletesen kiegészít számos ételt és italt.
Íme néhány ötlet a felhasználására:
- Citromfűves limonádé: Egyszerűen áztass friss citromfű leveleket vízben, adj hozzá citromot és mézet. Hűsítő és nyugtató ital a stresszes napokra.
- Citromfűvel ízesített salátaöntet: Apróra vágott citromfű, olívaolaj, citromlé, só és bors keverékével frissítő salátaöntetet készíthetsz.
- Citromfűves csirke vagy hal: A citromfű remekül illik a szárnyasokhoz és a halakhoz. Pácoláshoz vagy sütéshez is használhatod.
A citromfű hozzáadása az ételekhez nem csak az ízüket gazdagítja, hanem a bennük rejlő stresszoldó hatást is kihasználhatjuk, így a táplálkozásunkkal is hozzájárulhatunk a nyugalmunkhoz.
Próbáld ki a citromfűvet levesekben, mártásokban vagy akár desszertekben is. A lényeg, hogy kísérletezz bátran, és fedezd fel, hogyan tudod a citromfű frissítő ízét a mindennapi étkezésedbe beilleszteni, ezzel is csökkentve a stresszt.
Tipp: A citromfű leveleinek illóolajai a főzés során elillanhatnak, ezért a legjobb, ha a friss leveleket közvetlenül tálalás előtt adod az ételhez.
Citromfű termesztése otthon: Tippek a sikeres neveléshez
A citromfű otthoni termesztése nem csak egyszerű hobbi, de egy nagyszerű módja annak is, hogy mindig friss, nyugtató hatású gyógynövény álljon rendelkezésünkre a stresszoldáshoz. A siker kulcsa a megfelelő hely kiválasztása: a citromfű szereti a napos, de félárnyékos helyeket. Gondoskodjunk a jó vízelvezetésű talajról, hiszen a pangó víz károsíthatja a gyökereket.
Ültetéskor hagyjunk elegendő helyet a növények között, mert a citromfű bokrosodik. Rendszeresen öntözzük, különösen a szárazabb időszakokban, de kerüljük a túlöntözést. A levelek rendszeres visszacsípése serkenti a növény növekedését és a friss hajtások képződését.
A citromfű termesztése során a legfontosabb, hogy a betakarítást a virágzás előtt végezzük el, mert ekkor a legmagasabb a növény illóolaj tartalma, ami a nyugtató hatásért felelős.
A citromfüvet szaporíthatjuk magról, tőosztással vagy dugványozással is. Ha magról vetjük, érdemes előnevelni a palántákat beltérben. A tőosztás egy egyszerű és hatékony módszer a meglévő növények szaporítására tavasszal vagy ősszel.
A citromfű kombinálása más gyógynövényekkel: Szinergikus hatások
A citromfű önmagában is hatékony stresszoldó, azonban más gyógynövényekkel kombinálva a hatása jelentősen felerősödhet. Ezt a jelenséget szinergiának nevezzük, amikor a növények együttesen erősebb hatást fejtenek ki, mint külön-külön.
Például, a citromfű és a macskagyökér kombinációja gyakran alkalmazott alvászavarok kezelésére, mivel mindkettő nyugtató és relaxáló hatással rendelkezik. A macskagyökér mélyíti az alvást, míg a citromfű segít elaludni és csökkenti az éjszakai felébredéseket.
Egy másik népszerű párosítás a citromfű és a kamilla. Ez a kombináció különösen hatékony szorongás és idegesség enyhítésére. A kamilla nyugtató hatása kiegészíti a citromfű stresszoldó tulajdonságait, így együttesen hatékonyabban csillapítják az idegrendszert.
A legfontosabb, hogy a citromfű más gyógynövényekkel való kombinálásakor figyelembe vegyük az egyéni érzékenységet és az esetleges gyógyszerkölcsönhatásokat. Mindig érdemes orvoshoz vagy gyógyszerészhez fordulni a megfelelő kombináció kiválasztásához.
További potenciális kombinációk közé tartozik a citromfű levendulával (relaxáció és alvásjavítás) és a citromfű orbáncfűvel (hangulatjavítás, de itt különösen fontos az orvosi konzultáció, mivel az orbáncfű számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet).
Fontos megjegyezni, hogy a szinergikus hatás nem mindig garantált, és az egyéni reakciók eltérőek lehetnek. Azonban a citromfű más gyógynövényekkel való kombinálása ígéretes lehetőség a stresszoldás természetes módszereinek bővítésére.
Lehetséges mellékhatások és ellenjavallatok: Mikor kerüljük a citromfű használatát?
Bár a citromfű általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, fontos tisztában lenni a lehetséges mellékhatásokkal és ellenjavallatokkal. Mint minden gyógynövény, a citromfű is okozhat allergiás reakciókat, bár ez ritka. Ha bőrkiütést, viszketést vagy légzési nehézségeket tapasztalsz a citromfű fogyasztása után, azonnal hagyd abba a használatát és fordulj orvoshoz.
Bizonyos gyógyszerekkel való kölcsönhatás is előfordulhat. Különösen fontos odafigyelni, ha nyugtatókat, altatókat vagy pajzsmirigy-gyógyszereket szedsz, mivel a citromfű felerősítheti ezek hatását. Konzultálj orvosoddal, mielőtt citromfüvet kezdenél használni, ha ilyen gyógyszereket szedsz.
Terhesség és szoptatás alatt a citromfű használatával kapcsolatban nincsenek egyértelmű adatok. Ezért a biztonság kedvéért ebben az időszakban ajánlott kerülni a fogyasztását, vagy csak orvosi felügyelet mellett alkalmazni.
A pajzsmirigy problémákkal küzdőknek különösen óvatosnak kell lenniük a citromfűvel, mivel befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. Mindenképpen konzultálj orvosoddal a használata előtt!
Nagyobb mennyiségű citromfű fogyasztása egyeseknél álmosságot vagy letargiát okozhat. Vezetés vagy gépek kezelése előtt légy óvatos, ha citromfüvet fogyasztottál.
Citromfű gyerekeknek: Alkalmazható-e a gyermekek stresszoldására?
A citromfű általában biztonságosnak tekinthető a felnőttek számára, de a gyermekek esetében óvatosságra van szükség. Mielőtt citromfüvet adnánk gyermekünknek stresszoldásra, feltétlenül konzultáljunk gyermekorvossal vagy gyógyszerésszel! Ők tudják a gyermek életkorának, súlyának és egészségi állapotának megfelelő adagolást meghatározni.
A citromfű nyugtató hatása segíthet a gyermekeknek is a szorongás, a nyugtalanság és az alvászavarok enyhítésében. Fontos azonban tudni, hogy a gyermekek szervezete érzékenyebben reagálhat a gyógynövényekre, mint a felnőtteké. Ezért mindig kis adaggal kezdjünk, és figyeljük a gyermek reakcióit.
A citromfű alkalmazása gyermekeknél nem helyettesíti a szakember által javasolt terápiát, ha a stressz vagy szorongás súlyos mértékű.
A citromfű adható tea formájában, de léteznek citromfű tartalmú készítmények is, kifejezetten gyermekek számára. A tea elkészítésekor figyeljünk arra, hogy ne legyen túl erős, és ne adjunk hozzá cukrot. Ehelyett inkább egy kevés mézzel ízesítsük, ha szükséges. A citromfüvet tartalmazó készítmények adagolását mindig a termék leírásában található utasítások szerint végezzük.
Allergiás reakciók ritkák, de előfordulhatnak. Ha a gyermeknél kiütés, viszketés, duzzanat vagy légzési nehézség jelentkezik, azonnal hagyjuk abba a citromfű alkalmazását és forduljunk orvoshoz.
